COMUNIDAD EDUCATIVA VIRTUAL - Técnicas Alternativas

ZEN-HARA

Esta meditación proporciona paz emocional, equilibrio y estabilidad, además de darte mucha fortaleza física y reforzar tu sistema inmunológico.

Al respirar, mantén tu atención en la zona abdominal, dejándote llevar por su movimiento de flujo y reflujo constante, natural. Otra posibilidad es recibir la inspiración de aire desde la nariz hasta el pecho; y en la espiración, haces descender la energía hasta el vientre, donde irás sintiendo que se acumula como calor, conforme continuas.