¿QUÉ ES LA MEDITACION?

Podríamos definir a la MEDITACION como un ejercicio mental o técnica cuya intención es acallar el pensamiento conciente para poder llegar a percibir fuentes de información más sutiles, es decir, para acceder a niveles más profundos de nuestra mente.

El uso de la meditación como técnica para contribuir al bienestar y a la salud humana no es nuevo. Diversas tradiciones culturales milenarias la han practicado a lo largo de la historia.

La meditación forma parte de la casi totalidad de las tradiciones religiosas quienes la practican en una forma u otra (la oración por ejemplo podría considerarse como un tipo especial de meditación).

Quizás el Budismo sea la tradición religiosa que ha practicado más este arte. Para los Budistas, la práctica de la meditación es esencial para el cultivo de la sabiduría y la compasión y es central para llegar a una comprensión profunda de la realidad. Los budistas creen que nuestra conciencia ordinaria es a la vez limitada y limitante y que la meditación hace posible acceder a un espectro más amplio de estados de conciencia.

Más adelante, el avance del instrumental tecnológico permitió duplicar las investigaciones y llevarlas a cabo en instituciones médicas. Muchos profesionales de la salud preocupados por los efectos secundarios de los tratamientos farmacológicos “anti - stress” a los que se veían sometidos muchos pacientes, comenzaron a implementar la meditación  como una herramienta valiosa para reducirlo.

El Dr. Herbert Benson, cardiólogo y profesor de la Escuela Médica de Harvard describió a la respuesta generada por la meditación como una “Respuesta de Relajación”. Luego de investigar las experiencias de yoguis y de meditadores de largo tiempo, llegó a la conclusión de que la meditación contrarresta los efectos del Sistema Nervioso Simpático. Mientras el Sistema nervioso Simpático es responsable de la dilatación de las pupilas, el aumento de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la tensión arterial, el Sistema Nervioso Parasimpático, activado durante la meditación, hace lo contrario. Así, disminuye la presión arterial, la tensión muscular, e incluso la temperatura corporal y el metabolismo basal experimentan cambios.

Cuando el cuerpo se encuentra en un estado de profunda relajación , necesita menos cantidad de oxígeno y las ondas cerebrales cambian de beta a alfa.

Así, la "respuesta de relajación" ayuda a reducir los estados de ansiedad y a  combatir los efectos del estrés.